-
Psihoterapie online sau psihoterapie în cabinet?
În urmă cu peste 15 ani, când am început să profesez la cabinetul de psihologie PsyTherapy din Timișoara, nu se punea problema de terapie online aproape deloc. Îmi aduc aminte că lucram exclusiv fizic. La un moment dat m-a sunat cineva care era din București și voia să facă psihoterapie online cu mine. Țin minte că i-am spus că îi recomand să lucreze cu cineva din București, atâta timp cât are psihoterapeuți buni acolo. Altcineva, după o școlă de vară de Analiză Tranzacțională unde am fost trainer mi-a spus că dorește să facă terapie online cu mine. Și în acest caz am refuzat. Dacă ar fi fost dintr-un oraș mic,…
-
Psiholog online – Avantaje și dezavantaje
Trăim într-o eră a vitezei, în care timpul a devenit cea mai prețioasă resursă. Nu este de mirare că și grija pentru sănătatea mintală s-a mutat parțial în spațiul virtual. Opțiunea de a apela la un psiholog online a transformat radical modul în care accesăm serviciile de suport emoțional. Laptopul sau telefonul pot deveni acum un spațiu sigur de vindecare, alternativă la vizita într-un cabinet psihologic tradițional. Dacă te întrebi dacă această formă de terapie online ți se potrivește, iată care sunt principalele avantaje și dezavantaje pentru a te ajuta să iei cea mai bună decizie pentru echilibrul tău emoțional. Care sunt avantajele colaborării cu un psiholog online? Popularitatea ședințelor…
-
Mandala sinelui la Virginia Satir. Cum se influențează reciproc părțile din noi
Mandala Virginiei Satir nu este o schemă rigidă de autoevaluare și nici o tehnică de dezvoltare personală în sens comercial. Este o hartă a complexității umane, un mod de a înțelege că orice schimbare reală într-un om produce ecouri în tot sistemul lui interior.
-
Contează dacă psihoterapeutul este bărbat sau femeie?
Îmi aduc aminte că în urmă cu câțiva ani am fost contactat de un bărbat care ar fi vrut să lucreze un un psihoterapeut femeie. Cum a ajuns la mine nu știu. Cert este că nu a făcut programare la mine, insistând pe ideea că vrea să lucreze cu o femeie. De aici se naște în mod firesc o întrebare cât se poate de serioasă și legitimă.. Este mai bine să lucrezi cu un psihoterapeut bărbat sau femeie? Răspunsul nu este unul de tipul alb-negru. Deși eu cred că genul psihoterapeutului nu ar trebui să conteze rațional și obiectiv vorbind, subiectiv și emoțional vorbind însă este clar că pentru mulți…
-
Psihoterapia ortodoxă
Iosif Szenasi este psiholog psihoterapeut ortodox, cu formare în terapia individuală, de cuplu și de familie.
-
Psihoterapie prin analiză tranzacțională
Analiza tranzacțională (AT) este o formă de psihoterapie dezvoltată de psihiatrul Eric Berne, construită pentru a înțelege felul în care oamenii gândesc, comunică și își formează tipare de viață. Are principii de viață foarte solide! O folosesc de peste 15 ani, atât în psihoterapie individuală, cât și în terapie de cuplu sau dezvoltare personală. Conform cărților de analiză tranzacțională, AT este o teorie a personalității și o metodă psihoterapeutică integrativă, cu aplicații în probleme emoționale, relaționale și comportamentale. Ce este analiza tranzacțională în psihoterapie? Pe scurt, analiza tranzacțională explică modul în care oamenii funcționează psihologic prin trei stări ale Eului: Psihoterapia prin AT analizează „tranzacțiile” (comunicarea) dintre aceste stări în…
-
Relaxare musculară progresivă (exercițiu)
Relaxarea musculară progresivă este o tehnică folosită pentru reducerea tensiunii fizice și psihice. Se bazează pe alternarea tensionării și relaxării grupelor musculare, pentru a crește conștientizarea diferenței dintre cele două stări. Este utilă în anxietate, stres cronic, insomnie și tensiune corporală persistentă. Recomandări înainte de începere: Durata: aproximativ 15-25 de minute. Structura exercițiului: Se lucrează progresiv, de la extremități spre zona centrală a corpului. Mâini și antebrațe Brațe și umeri Față Gât și ceafă Piept și spate Abdomen Coapse Gambe și picioare Finalul exercițiului Frecvența recomandată: 1-2 ori pe zi în perioade de stres intens. Este suficient o dată pe zi în scop preventiv sau de igienă psihică. Exercițiul poate…
-
Cum te ajută Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) să trăiești o viață cu sens
Mulți dintre noi am crescut cu ideea că fericirea înseamnă absența problemelor sau a gândurilor negative. Ne petrecem o mare parte din timp luptându-ne cu anxietatea, încercând să „reparăm” tristețea sau să alungăm amintirile neplăcute, sperând că, odată ce aceste obstacole dispar, vom putea în sfârșit să ne bucurăm de viață. Terapia prin Acceptare și Angajament, cunoscută pe scurt sub numele de ACT, propune o perspectivă complet diferită și eliberatoare în care suferința este o parte firească a experienței umane, iar secretul unei vieți împlinite nu este eliminarea durerii, ci schimbarea modului în care ne raportăm la ea. Ce este de fapt Terapia prin Acceptare și Angajament? La baza acestei…
-
Cel mai bun psiholog Timișoara – cum alegi specialistul potrivit pentru tine
Am văzut că unii ajung pe site-ul meu căutând pe Google „cel mai bun psiholog Timișoara”. Căutarea expresiei pornește, de obicei, dintr-o nevoie reală: anxietate, stres, depresie, dificultăți în relație, burnout sau dorința de dezvoltare personală. Totuși, aspectul despre care vorbesc în acest articol este faptul că ideea de „cel mai bun” este relativă. În psihologie, specialistul potrivit nu este neapărat cel mai cunoscut, ci cel care se potrivește nevoilor tale, stilului tău de comunicare și obiectivelor pe care le ai. Există un singur „cel mai bun psiholog” în Timișoara? Răspunsul scurt: nu. Nu există un psiholog ideal pentru toată lumea. Un profesionist excelent pentru terapie de cuplu poate să…
-
Consumul redus de alcool poate afecta creierul
Mult timp a circulat ideea că un pahar de alcool din când în când nu are efecte relevante asupra sănătății. Cercetările recente nuanțează însă această percepție. Un nou studiu publicat în jurnalul Alcohol sugerează că inclusiv consumul redus de alcool se poate asocia cu modificări ale fluxului sanguin cerebral și cu subțierea unor zone ale cortexului, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă. Ce au analizat cercetătorii Studiul a inclus 45 de adulți sănătoși, cu vârste între 22 și 70 de ani, fără istoric de dependență de alcool. Participanții aveau un consum de cel mult 60 de băuturi standard pe lună în ultimul an, nivel încadrat de autori în…
