Psihologie generală
Psihologia este un domeniu foarte vast și are mai multe ramuri dintre care amintim: Psihologie aplicată, Psihologie clinică, Psihoterapie, Psihologie cognitivă, Psihologie criminalistică, Psihologia dezvoltării, Psihologie educațională, Neuropsihologie, Psihologie pozitivă, Psihopatologie, Psihologie socială, Psihologia familiei, Psihologie judiciară, Psihocriminologie, Psihologia educației, Psihologie experimentală, Psihopolitică, Științe cognitive.
-
Relaxare musculară progresivă (exercițiu)
Relaxarea musculară progresivă este o tehnică folosită pentru reducerea tensiunii fizice și psihice. Se bazează pe alternarea tensionării și relaxării grupelor musculare, pentru a crește conștientizarea diferenței dintre cele două stări. Este utilă în anxietate, stres cronic, insomnie și tensiune corporală persistentă. Recomandări înainte de începere: Durata: aproximativ 15-25 de minute. Structura exercițiului: Se lucrează progresiv, de la extremități spre zona centrală a corpului. Mâini și antebrațe Brațe și umeri Față Gât și ceafă Piept și spate Abdomen Coapse Gambe și picioare Finalul exercițiului Frecvența recomandată: 1-2 ori pe zi în perioade de stres intens. Este suficient o dată pe zi în scop preventiv sau de igienă psihică. Exercițiul poate…
-
Cel mai bun psiholog Timișoara – cum alegi specialistul potrivit pentru tine
Am văzut că unii ajung pe site-ul meu căutând pe Google „cel mai bun psiholog Timișoara”. Căutarea expresiei pornește, de obicei, dintr-o nevoie reală: anxietate, stres, depresie, dificultăți în relație, burnout sau dorința de dezvoltare personală. Totuși, aspectul despre care vorbesc în acest articol este faptul că ideea de „cel mai bun” este relativă. În psihologie, specialistul potrivit nu este neapărat cel mai cunoscut, ci cel care se potrivește nevoilor tale, stilului tău de comunicare și obiectivelor pe care le ai. Există un singur „cel mai bun psiholog” în Timișoara? Răspunsul scurt: nu. Nu există un psiholog ideal pentru toată lumea. Un profesionist excelent pentru terapie de cuplu poate să…
-
Este mindfulnessul o formă de psihoterapie?
Am fost contactat recent de o persoană care mi-a spus direct că are nevoie urgent de mindfulness pentru dificultățile cu care se confruntă. Formularea mi s-a părut relevantă, pentru că reflectă o confuzie tot mai des întâlnită, ideea că mindfulnessul ar fi, în sine, o formă de psihoterapie. Nu este. I-am explicat că mindfulnessul nu reprezintă o școală de terapie acreditată și nu înlocuiește un proces psihoterapeutic structurat. Mindfulnessul este, în esență, un set de practici și tehnici care dezvoltă atenția conștientă, observarea fără reacție automată și o relație mai echilibrată cu gândurile, emoțiile și senzațiile corporale. Poate fi foarte util, dar utilitatea lui depinde de context, de obiective și…
-
O versiune diferită a ta există în mintea tuturor celor care te cunosc
Luigi Pirandello, în cartea intitulată One, No One and One Hundred Thousand scrie că persoana care crezi că este „tu” există doar pentru tine și nici măcar tu nu știi cu adevărat cine este. Nimeni nu te cunoaște cu adevărat! Nici măcar tu! Fiecare persoană pe care o întâlnești, cu care ai o relație sau cu care faci contact vizual pe stradă își creează în capul ei o versiune de „tu”. Nu ești aceeași persoană pentru mama ta, tatăl tău sau frații tăi. La fel cum nu ești aceeași persoană pentru colegii tăi, vecinii tăi sau prietenii tăi. Există o mie de versiuni diferite ale tale în mintea oamenilor. Cine…
-
Anxietatea din timpul sarcinii poate duce la nașteri timpurii
Anxietatea are multe și diverse efecte asupra omului. Atât de multe încât o parte dintre aceste efecte le descoperim abia acum. Rezultatele unui nou studiu sugerează că medicii ar trebui să verifice anxietatea viitoarelor mămici măcar în primul și în al treilea trimestru de sarcină. Femeile care suferă de anxietate în legătură cu sarcinile lor nasc, în medie, mai devreme decât cele care nu experimentează astfel de anxietate, potrivit cercetărilor publicate de Asociația Americană de Psihologie. „Anxietatea cu privire la o sarcină curentă este o stare psihosocială puternică care poate afecta rezultatele nașterii”, a spus autorul principal al studiului Christine Dunkel Schetter, de la Universitatea din California Los Angeles. „În…
-
Funcționează psihoterapia online?
Întrebarea „funcționează psihoterapia online?” apare aproape de fiecare dată când cineva ia în calcul varianta online. Este o reacție firească, mai ales dacă nu ai mai lucrat până acum în acest format. Pentru mulți, ideea de a vorbi despre lucruri personale printr-un ecran pare, la început, mai puțin apropiată decât o întâlnire față în față. În practică însă, diferențele nu sunt atât de mari pe cât par. Pentru majoritatea problemelor frecvente – anxietate, stres, depresie sau dificultăți în relații – rezultatele obținute în psihoterapia online sunt comparabile cu cele din cabinet. Ceea ce influențează rezultatul nu este mediul în sine, ci relația care se formează și modul în care se…
-
Cum să verificăm dacă cineva este cu adevărat psihoterapeut?
În ultimii ani au apărut „terapeuții” (healer) ca ciupercile după ploaie. Tot mai multe persoane vor să ne vindece. Sunt tot mai multe persoane care fac „terapie” pe sume mai mari sau mai mici, ori chiar gratuit. O parte dintre aceste persoane însă se pot dovedi a fi un pericol public. Unii dintre cei care se dau terapeuți sunt de fapt șarlatani care pot face FOARTE MULT RĂU și este de datoria noastră să alegem cu grijă specialiștii cu care alegem să lucrăm. Iată cum putem verifica dacă cineva este cu adevărat psihoterapeut. Este bine să facem această verificare înainte de a ne deschide sufletul față de cineva care se…
-
Se poate muri de la un atac de panică?
Am întâlnit adesea această întrebare și temere în cabinetul meu de psihoterapie din Timișoara, dar și în discuțiile din psihoterapia online cu oameni de pesre tot din lume. Atunci când trăim un atac de panică în toată splendoarea sa, putem avea impresia că suntem la un pas de a ne da duhul. Inima bate tare, respirația este greoaie, ne ia cu amețeli și transpirații reci. Toate aceste simptome ne pot duce cu gândul la posibilitatea unei serioase probleme medicale care ne-ar putea pune viața în pericol. Având gândul că am putea muri, stările se intensifică, ceea ce întărește și mai tare temerile de dinainte. Se poate muri de la un…
-
Treptele de specializare la psihologi în România
Află care sunt treptele de specializare la psihologi în România: practicant, autonom, specialist și principal. Ghid clar despre cariera în psihologie.
-
Filia și formele iubirii – ce ne arată grecii despre atașamente și emoții
Află cum diferențiau grecii clasici iubirea frățească, iubirea de oameni, ospitalitatea, iubirea de adevăr și frumos, dar și formele egoiste sau distructive ale atașamentelor, într-o perspectivă relevantă pentru psihologie și înțelegerea relațiilor
