-
Cele 3 surse ale anxietății noastre
Așa cum probabil că știți deja, există mai multe tipuri de anxietate. Cele mai comune tulburări de anxietate la care ne putem gândi sunt tulburarea de anxietate generalizată, anxietatea socială, fobiile specifice și tulburarea de panică. De asemenea, anxietatea este prezentă în multe alte tulburări și boli precum TOC (tulburarea obsesivă compulsivă) sau PTSD (tulburarea de stres post traumatic). Multi oameni experimentează simptome din mai multe tipuri de anxietate, iar uneori și depresia este asociată acestor simptome. Dacă experimentați simptome persistente ale anxietății, este important și de mare folos să consultați un psihoterapeut. Tratarea anxietății trebuie făcută după identificarea cauzei sale. În acest sens, eu fac diferențierea între 3 tipuri…
-
Semne de alarmă ale riscului suicidar și ce poți face în asemenea situații
Necazurile nu ocolesc pe nimeni! Astfel, sunt uneori momente în viața noastră când nu putem vedea lumina de la capătul tunelului. Dacă durerea sufletească și deznădejdea sunt extrem de intense, este posibil chiar să ne dorim să nu mai fim și, uneori, ne gândim tot mai serios la a ne sinucide. Dacă ne luăm însă câteva momente pentru a ne conecta cu noi înșine, oricât de mare ar fi durerea, observăm că știm sau simțim că suicidul nu este soluția! De fapt, tocmai pentru că avem impresia că nu avem nicio soluție, ajungem să ne gândim la suicid. Sperăm că suicidul măcar va curma suferința pe care o trăim. Suicidul…
-
Cursuri online de coaching
Tot mai multe persoane iau în considerare posibilitatea de a se face coach, motiv pentru care sunt tot mai multe companii care oferă formare pentru cei care doresc să îmbrățișeze această carieră. Pe lângă cursurile organizate local, sunt și multe cursuri pe care le putem parcurge în mediul online. În acest articol vă recomand câteva cursuri de coaching pe care le puteți parcurge online. Sunt în limba engleză, dar acest lucru nu ar trebui să fie un impediment pentru un viitor coach. Pe partea de coaching, Kain Ramsay de la Achology Ltd este unul dintre cele mai bune surse de inspirație. Pe platforma Udemy găsiți câteva cursuri foarte faine susținute…
-
Cum să încetezi să-ți atingi fața cu mâinile neigienizate?
Să ne atingem fața cu mâinile necurate nu este nicicând o idee bună! Cu atât mai mult acum, când epidemia de coronavirus este în creștere! Știm asta, dar.. cu toate astea, nu ne putem opri din a ne atinge fața. Nu știu cum sunteți voi, dar mie parcă îmi vine și mai mult să îmi ating fața când știu că nu am voie. Totuși, sunt strategii de a reuși să ne abținem. Problema principală în a pune în practică recomandările medicilor este că acțiunea de a ne atinge fața este una automată. Adică, nu trebuie să stau să gândesc în prealabil. Gestul este unul instinctual, este un automatism. O cale…
-
Psihoterapia online – De ce este bine să apelăm la ea în această perioadă
Fiind la începutul pandemiei, am decis să modific activitatea cabinetului în funcție de indicațiile specialiștilor. Astfel, astăzi am avut ultima zi în care am mai lucrat la cabinet ședințe față-în-față pe timpul acestei etape a pandemiei de CoViD-19. De ceva vreme am mutat aproape toate ședințele în mediul online, dar am mai lăsat câteva și la cabinetul fizic cu persoanele care nu puteau lucra online din varii motive. Astăzi însă am hotărât să fac psihoterapia online exclusiv. Iată de ce am luat această decizie și de ce vă recomand și vouă să faceți la fel! Fiecare dintre noi trebuie să contribuim la reducerea pandemiei cât de mult putem! Deocamdată încă…
-
Cum oprim pandemia CoViD-19? Nu o oprim!
Cum oprești o pandemie? Nu o oprești! În această fază există fix zero șanse de a opri pandemia de CoViD-191Corona Virus Disease 2019 complet. De acum virusul (Sars-CoV-22Severe Acute Respiratory Syndrome CoronaVirus 2) va face parte din viața noastră probabil destul de mult timp și probabil că mare parte dintre noi îl vom lua la un moment dat. Tot ce putem face este să ne adaptăm cât mai bine la această noutate. Adaptarea înseamnă inclusiv a reduce propagarea astfel încât sistemul de sănătate publică să poată face față cazurilor grave. Ținând cont că vorbim despre sistemul public de sănătate din România și de faptul că știm cu toții că are…
-
Psihoterapie pentru slăbit
Greutatea corporală este unul dintre factorii de stres pentru mulți dintre noi. În zilele noastre pare tot mai greu să ne menținem greutatea corporală în limitele sănătoase și tot mai mulți sunt cei care apelează la tot felul de diete de slăbit pentru a scăpa de surplusul de kilograme. Cu toate că există nenumărate diete, știm cu toții că nu este deloc ușor să slăbim și cu atât mai puțin este ușor să ne menținem la greutatea optimă un timp îndelungat, păstrându-ne în același timp și sănătatea. Ceea ce face să fie greu să slăbim, iar acest aspect este adesea omis, este psihologia noastră personală. Da, ne-am îngrășat pentru că…
-
Şi copiii pot schimba lumea!
Dacă ne uităm în jurul nostru și vedem câtă sărăcie, suferință și nepăsare există, am putea cădea în deznădejde. Am putea trage concluzia că nu se mai poate face nimic și că omenirea se duce de râpă cu o viteză foarte mare. Atâtea țări bogate, atâția oameni cu bani și cu toate astea, sărăcia persistă. Necazurile persistă. În anumite părți de pe Pământ, oameni încă mor de foame și de sete! DAR, nu este totul pierdut! Unde cei mari par a fi depășiți de situație, niște copii fac minuni! Anna Llauradó ne prezintă proiectul ei, „Tú también puedes” („Şi tu poţi”), în care lucrează cu copii pentru a dezvolta în…
-
Cum să-ți deconectezi gândurile despre muncă în timpul tău liber
Să fii un profesionist bun presupune implicare maximă! Am întâlnit adesea această deviză de viață și, trebuie să recunosc, o aveam și o am și eu chiar și în prezent. Cazurile pe care le am la cabinet nu le tratez cu superficialitate și caut mereu să înțeleg cât mai clar ce se întâmplă, de ce, și ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți situația. Desigur, asta face ca uneori să ajung să mă gândesc la anumite cazuri de terapie și în afara cabinetului. Poate părea paradoxal, însă tocmai pentru a fi buni în ceea ce facem pe plan profesional, este nevoie ca să ne trasăm niște granițe clare între planul…
-
Cum să te conectezi cu prietenii deprimați
Vrei să te conectezi cu un prieten deprimat, dar nu ești sigur cum să te raportezi la el? Comediantul și povestitorul Bill Bernat are câteva sugestii. Află câteva detalii despre ce să faci și ce să nu faci atunci când vorbești cu persoanele care trăiesc cu depresie – și tratează următoarea conversație cu lejeritate și poate cu un pic de umor. Vizionare/Lectură plăcută! Conversația care m-a ajutat cel mai mult în viața mea a fost cu o femeie care mi-a spus cum, cu câteva zile înainte, și-a condus jeepul Wrangler pe marginea marelui Canion și a stat acolo, accelerând motorul, gândindu-se să intre în el. Chiar dacă aveam anxietate socială…
