Curcumina (turmericul) pe post de antidepresiv

Un studiu¹Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial.
Sanmukhani J1, Satodia V, Trivedi J, Patel T, Tiwari D, Panchal B, Goel A, Tripathi CB.
Department of Pharmacology, Government Medical College, Bhavnagar, Gujarat, India.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23832433 + https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22887802 realizat de Departamentul de Farmacologie a Government Medical College din India si publicat in 2013 ne arata ca turmericul (curcumina) are efecte similare cu antidepresivele, fara a avea insa efectele secundare ale acestora.

Curcumina, un ingredient activ din Curcuma longa Linn (Zingiberaceae) s-a dovedit in trecut a avea potentiale efecte antidepresive intr-un studiu realizat pe animale. Obiectivul prezentului studiu a fost compararea eficacitatii curcuminei cu fluoxetina, la pacientii diagnosticati cu tulburare depresiva majora (TDM).

In acest studiu, 60 de pacienti diagnosticati cu TDM au fost impartiti aleator in 3 grupe (1:1:1) timp de 6 saptamani. Prima grupa a primit ca tratament fluoxetina  (20mg), al doilea grup a fost tratat cu curcumina (1000mg), iar al 3-lea grup a primit ca tratament ambele substante. Eficacitatea tratamentelor a fost masurata cu scala de depresie Hamilton (HAM-D17).

S-a observat ca curcumina a fost bine tolerata de pacienti. La sfarsitul studiului s-a notat faptul ca grupul care lua ambele tratamente parea ca are rezultate mai bune in ceea ce priveste ameliorarea simptomelor, insa aceasta observatie nu era relevanta statistic (P = 0.58). Interesant este faptul ca rezultatele obtinute de toate cele 3 grupe au fost asemanatoare.

Acest studiu arata faptul ca curcumina este o posibilitate de tratament considerabila si sigura in cazul pacientilor diagnosticati cu tulburare depresiva majora, neavand efectele secundare (ideatii suicidale s.a.) pe care le au antidepresivele.

Turmericul are o multitudine de beneficii pentru sanatate, motiv pentru care merita sa il adaugam in alimentatia noastra, chiar daca nu suferim de depresie sau alte boli sau tulburari de ordin psihiatric.

Printre beneficii se numara: previne cresterea celulelor canceroase, scade colesterolul, trateaza cancerul de piele, previne Alzheimer-ul, artita, refluxul gastric, diarea si durerile de stomac si vezica.

Limonada cu turmeric

O limonada simpla cu turmeric se poate face dupa urmatoarea reteta: O lingura de pudra de turmeric, 4 liguri de miere sau stevie, o lamaie sau un lime si, optional, se poate adauga sucul de la o portocala si un varf de cutit de piper negru. Despre piperul negru se spune ca potentiaza efectul turmericului cu peste 2000% ²http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120.

Aceasta limoanda are proprietati anti-inflamatoare, antioxidante, antivirale. Prin proprietatile sale, intareste sistemul imunitar.

Doza zilnica³http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric

• Radacina: 1,5-3 gr.
• Pudra uscata: 1-3 gr.

Recomandari

Desi aparent turmericul este foarte bun pentru sanatate si nu are efecte secundare, va recomand totusi atentie mare la consum pentru ca nu s-au facut studii cu privire la toate efectele sale pe termen lung asupra sanatatii umane. Prin urmare, consultati un medic sau un nutritionist daca aveti de gand sa consumati turmeric o perioada mai indelungata, cu atat mai mult daca doriti sa il folositi pe post de alternativa pentru un tratament alopat.

Curcumina se poate achizitiona online, de aici.

Va doresc multa sanatate si toate cele bune!