8 moduri de a te elibera de durerile trecutului

Viata vine la pachet cu bune si cu rele. Atunci cand vine un bine si sta, nu ne deranjeaza, din contra, ne bucuram. Atunci insa cand vine un necaz, abia asteptam ca sa scapam de el, sa trecem peste.

Nici macar pentru cele bune nu suntem recunoscatori mereu, daramite pentru cele rele! Desi, cele rele sunt cele care ne determina si ne ajuta ca sa ajungem la o mai „evoluata” versiune a noastra.

Iata cateva sugestii pentru a scapa de durerile sufletesti din trecutul tau.

1.  Ia decizia de a merge mai departe

Inainte de a scapa de ceea ce te macina, trebuie sa iei decizia rationala de a merge mai departe. Indiferent despre cine sau ce ar fi vorba, fara aceasta decizie este foarte greu sa iesi din cercul vicios al suferintei. Odata ce ai decis ca ai suferit suficient si ca este cazul sa mergi mai departe, iti recomand sa urmezi urmatorii pasi pentru a facilita procesul.

2. Vorbeste despre durerea pe care o simti

O durere ascunsa sub pres nu va disparea. Stii cum se spune, pestele ascuns sub masa se impute. Oricat de mult ai vrea sa nu discuti despre ceea ce simti, pana la urma tot va trebui sa o faci. Acceptarea a ceea ce este e un pas important in procesul vindecarii de durerea sufleteasca. Alege cu grija omul potrivit si vorbeste despre ceea ce simti. Fie ca e un psihoterapeut, un preot, o ruda sau un prieten, este important sa fi onest si sa spui ce ai pe suflet. Descarca-te. Marturiseste-te. Nu este necesar sa cari mai departe durerea pe care o simti.

3. Asuma-ti responsabilitatea pentru partea ta de vina

Daca e sa ne uitam cu atentie, este destul de dificil ca sa spunem cine si in ce masura este vinovat pentru situatia de fata si starea pe care o ai. Parerea mea este ca fiecare persoana implicata are partea sa de „vina”, adica de contributie, iar sistemul potenteaza situatia prin fiecare membru, activ sau pasiv. Responsabilitatea ta este numai in ceea ce priveste aportul tau.

Pune-ti intrebarea:

• „Ce anume din mine a determinat ivirea acestei situatii?”
• „Ce anume din mine potenteaza aceasta situatie de nu se poate incheia in acest moment?”

Dupa ce iti raspunzi la aceste intrebari poti vedea mult mai clar care este urmatorul pas spre eliberarea de durere.

4. Inceteaza sa te victimizezi

„Saracul de mine… Uite ce am patit…”

Cel mai adesea tindem sa ne identificam cu povestea noastra. Iti recomand sa citesti cartea „Cine ai fi tu fara povestea ta”.

O alta intrebare pe care merita sa ti-o adresezi este:

• „Ce anume am eu de castigat din aceasta situatie?”

In general tot ceea ce alegem sa facem, constient sau nu, ne aduce un castig. Spre exemplu, cel mai banal „Buna ziua” ne aduce ca rasplata o relatie buna cu persoana careia ne adresam. Daca nu am da „Buna ziua” am fi considerati neciopliti si am avea de suferit.

5. Inceteaza sa acuzi pe altii pentru ceea ce simti tu

Cei din jurul nostru in mod cert potenteaza ceea ce experimentam, insa nu este corect sa dam vina pe ei pentru ceea ce simtim noi insine. Noi insine suntem cei care putem (desi uneori din pacate nu putem) alege rational raspunsul potrivit la ceea ce se intampla in jurul nostru.

Spre exemplu, ii spun lui Gheorghe ca e un dobitoc. Se va supara si ma va injura. Ii spun acelasi lucru lui Vasile si nici nu va baga de seama. Ion insa va rade si va schimba subiectul. Vedem foarte clar ca, desi eu am avut acelasi comportament,  cei trei oameni au reactionat diferit. Ceea ce inseamna ca noi insine suntem cei care alegem cum raspundem.

Sigur, la inceput tedinta e sa reactionam automat, instinctiv, insa, cu exercitiu, putem invata un alt fel de raspuns, mai potrivit pentru noi insine si pentru binele nostru pe termen lung.

6. Focuseaza-te pe prezent

Orice s-a intamplat, e in trecut. Vezi ce poti invata din ceea ce s-a intamplat si lasa emotiile neplacute in urma. Nu purta ura, ranchiuna sau alte asemenea sentimente. Odata ce ai invatat lectia nu mai ai nevoie de emotiile neplacute. Odata ce ai invatat lectia, emotiile neplacute se vor estompa cu timpul.

7. Iarta-l pe cel care te-a suparat

Pana nu il ierti pe celalalt nu ai cum sa mergi mai departe. Simpla lui prezenta sau chiar gandul la el iti va activa anumite amintiri care vor genera anumite trairi. Iertandu-l pe celalalt nu ii faci lui un bine, ci iti faci tie insuti.

8. Iarta-te si pe tine

Iarta-te pentru tot ce se intampla si invata sa te iubesti mai mult. Iertarea este extrem de importanta. Ce a fost, a fost. Invatam din greseli si mergem mai departe.

Tot ceea ce se intampla, se intampla cu un scop. Uneori vedem scopul destul de repede si usor, alteori insa, cine stie, poate il vom vedea candva. Sau.. poate unele lucruri se intampla si fara scop, cine stie?..

Oricum ar fi, sta in puterea noastra sa mergem mai departe. Alege-ti resursele si mergi mai departe! Sau.. daca preferi, mai sufera putin.. Alegerea, desigur, iti apartine!