Re-romantizarea relaţiei prin economia stroke-urilor

De curând am scris un articol despre economia stroke-urilor la care am primit feedback pozitiv din partea mai multor cititori. Teoria li s-a parut foarte interesantă.

Mergând pe ideea „Teoria ca teoria, practica ne omoară” mi-am propus să nu mă limitez la a prezenta doar teorie. Prin urmare, am semi-inventat un exerciţiu de stroke-uire sănătoasă pe care vi-l prezint în acest material.

În cartea Primește iubirea pe care o dorești, Harville Hendrix (1988) prezintă un exerciţiu interesant cu ajutorul căruia cuplurile pot să îşi îmbunătăţească relaţia. Exerciţul din cartea menţionată se numeşte „re-romantizarea” şi, deşi nu este propus de un analist tranzacţional, se pot desluşi în mod clar tehnici de stroke-uire pozitivă care se regăsesc în regulile de stroke-uire sănătoasă propuse de Claude Steiner (1971).

Pornind de la exerciţiul din cartea lui Harville Hendrix am dezvoltat următorul exerciţiu.

Timp de lucru: ~30 de minute.
Durata de aplicare: 7 zile.
Instrumente: creion, hârtie.
Metodă: se lucrează cu amândoi partenerii cuplului, individual. Fiecărui membru al cuplului i se cere să noteze cât mai multe afirmaţii la fiecare dintre paşii 1-3.

Pasul 1: Identificaţi câteva lucruri pe care partenerul dumneavoastră le face pentru dumneavoastră în acest moment şi care vă sunt pe plac. De exemplu, puteţi scrie „Mă simt iubit şi apreciat atunci când îmi dai un sărut înainte să pleci de acasă”, sau „Mă simt iubit şi apreciat atunci când îmi spui că mă iubeşti” ş.a.m.d.

Pasul 2: Aduceţi-vă aminte de perioadele romantice ale relaţiei dumneavoastră. Există comportamente prin care vă manifestaţi iubirea şi aprecierea faţă de partener, dar pe care în prezent nu le mai faceţi? Aici aţi putea scrie ceva de genul „Mă simţeam iubit şi apreciat atunci când îmi scriai o scrisoare de dragoste”, sau „Mă simţeam iubit şi apreciat atunci când făceam dragoste de mai multe ori în aceeaşi zi” ş.a.m.d.

Pasul 3: Acum gândiţi-vă la câteva comportamente prin care partenerul v-ar putea face să vă simţiţi iubit şi apreciat, dar despre care nu i-aţi spus nimic până acum. Aceste comportamente pot izvorî din viziunea dumneavoastră despre o relaţie perfectă sau din experienţe anterioare. Un exemplu de comportament ar putea fi „Mi-ar plăcea să îmi faci masaj timp de 30 de minute fără pauză”, sau „Mi-ar plăcea să facem baie împreună” ş.a.m.d.

Pasul 4: În acest moment fiecare dintre cei doi parteneri are în faţă coala de hârtie pe care a completat afirmaţiile cerute de paşii 1-3. Faceţi schimb de liste şi timp de 5-10 minute aveţi sarcina să meditaţi la afirmaţiile notate de partener. Luaţi fiecare afirmaţie sub formă de cerinţă şi puneţi un X în dreptul afirmaţilor care nu vă sunt pe plac şi pe care nu doriţi să le îndepliniţi acum. De exemplu, dacă partenerul a scris „Îmi plăcea şi mă simţeam iubit atunci când îmi scriai o scrisoare de dragoste” şi nu doriţi să-i scrieţi o scrisoare de dragoste, treceţi un X în dreptul acestei afirmaţii. Cel puţin două dintre comportamentele menţionate şi care nu au un X în dreptul lor va trebui să le puneţi în practică cel puţin o dată pe zi, timp de o săptămână. Partenerul dumneavoastră va face la fel.

Notă: La un moment dat există posibilitatea să deveniţi reticenţi în a respecta paşii acestui exerciţiu. Nu va opriţi! Respectaţi fiecare pas, până la finalizarea exerciţiului.

Acest exerciţiu are ca scop principal aplicarea primelor două metode de stroke-uire sănătoasă (da-ţi stroke-urile pe care vreţi să le daţi & cereţi stroke-urile de care aveţi nevoie) şi poate fi utilizat de către oricine.

Terapeuţii se pot folosi de acest exerciţiu ca temă de casă pentru clienţi. Recomand urmarea primilor 3 paşi în cadrul sedinţei de terapie şi prescrierea pasului 4 ca temă de casă. Dacă au dificultăţi în realizarea temei de casă li se cere să facă o listă cu dificultăţile întâmpinate, pentru a planifica modalităţi prin care acestea pot fi depăşite.

Exerciţiul se poate folosi cu succes de către cupluri, chiar şi fară implicarea unui terapeut. Recomand folosirea acestui exerciţiu chiar dacă nu există pobleme în cuplu.

Mult succes!

Notă: Acest exerciţiu a fost prezentat şi publicat cu ocazia Zilelelor Academice Clujene, editia 2010 și în cartea „Despre iubire – ghid practic pentru a obţine relaţia pe care ţi-o doreşti”.

P.S. Ai folosit acest exerciţiu? Cum a fost?