Articole despre: Gestionare stres
Gestionarea stresului este esențială pentru menținerea echilibrului emoțional și a sănătății mintale. Stresul prelungit poate afecta somnul, concentrarea și relațiile, iar în timp poate duce la anxietate sau epuizare. Pe această pagină găsești articole care explică sursele stresului și metode eficiente de reducere a acestuia prin tehnici validate și psihoterapie.
Dacă simți că stresul îți influențează viața de zi cu zi, poți discuta cu un specialist pentru a identifica cauzele și soluțiile potrivite situației tale. Completează formularul de pe site pentru a solicita o programare și pentru a începe un proces structurat de gestionare a stresului.
-
Stres și Burnout – Cum recunoști semnele și când e momentul să ceri ajutor
Într-o lume care nu se oprește niciodată, „sunt ocupat” a devenit un răspuns standard. Totuși, există o linie fină între a fi productiv și a fi epuizat. Când presiunea cotidiană nu mai dispare după un weekend de odihnă, s-ar putea să nu mai fie vorba doar despre stres, ci despre burnout. În acest articol, vorbesc diferențele dintre cele două, simptomele care ar trebui să îți dea de gândit și cum te poate ajuta terapia să îți recapeți echilibrul. Ce este stresul și cum devine periculos? Stresul este reacția naturală a corpului la provocări. În doze mici, ne ajută să respectăm termene limită sau să reacționăm rapid în situații critice. Problema apare atunci…
-
Stresul patern și ecourile sale epigenetice în generațiile viitoare
Experiențele de viață ale părinților, în special stresul trăit de tați, pot lăsa urme moleculare în spermatozoizi și, implicit, pot influența sănătatea și dezvoltarea generațiilor viitoare.
-
Este tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) recunoscută drept dizabilitate în România?
Dragi prieteni, a venit o nouă întrebare prin intrermediul secțiunii Întreabă psihologul de pe site-ul meu. Este tulburarea de stres post-traumatică (PTSD) recunoscută drept dizabilitate în România? Iată răspunsul meu: Nu îmi este foarte clar ce înseamnă cuvântul dizabilitate în acest context. Dacă întrebarea este dacă se poate pune acest diagnostic și în România, răspunsul este da, desigur! Și noi, românii folosim aceleași metode de diagnoză cu celelalte țări din EU și chiar SUA. Baza diagnosticelor este DSM-ul (manualul de diagnostic și clasificare statistică a tulburărilor mintale) și/sau ICD-ul (clasificarea internațională a tulburărilor mentale și de comportament). Dacă intrebarea este cu privire la încadrarea acestui diagnostic într-un grad de dizabilitate…
-
Efectul stresului asupra corpului tău
Studiezi intensiv pentru un test? Încerci să faci mai mult decât îţi permite timpul? Cu toţii experimentăm stresul când suntem provocaţi sau copleşiţi. Dar mai mult decât o emoţie, stresul este o reacţie fizică înlănţuită care circulă prin întregul corp. Pe termen scurt, stresul poate fi un avantaj, dar când e activat prea des sau pentru o perioadă prea lungă, reacţia primitivă la stres, luptă sau fugi, îţi modifică creierul şi îţi distruge mai multe organe şi celule din corp. Glanda suprarenală eliberează hormonii de stres cortizol, epinefrină – cunoscută şi ca adrenalină – şi noradrenalină. Când aceşti hormoni circulă prin fluxul sanguin, ajung cu uşurinţă la vasele de sânge…
-
Ajuta psihoterapia in caz de stres?
In zilele noastre auzim tot mai despre stres. Cu toate ca toata lumea pare sa stie ce e aia stres, cand vine cineva la mine la cabinet si imi spune ca este stresat, invariabil ma intreb oare la ce se refera. Ce inseamna de fapt sa fii stresat?.. Ce este stresul? Termenul „stres” provine din fizica si se refera la o forta mecanica care actioneaza asupra unui obiect oarecare. La fel si in viata noastra, sunt forte interne si externe care provoaca stres, care actioneaza asupra noastra intr-un mod care ne solicita dincolo de limita de confort. La fel cum in fizica un obiect este stresat de o anumita forta,…
-
Carti de colorat anti-stres pentru adulti
Carti de colorat anti-stres pentru adulti?! „Am dat-o in mintea copiilor!”, ati zice! Si dreptate aveti! Ce?! Nu e bine sa fii copil? 🙂 Copii sunt relaxati si jucausi. Ei nu au grija zilei de maine. Pot sta la joaca o zi intreaga! Cartile de colorat pentru adulti sunt o scuza buna pentru a reintra si noi, adultii, in lumea copiilor si a ne elibera de stres. Iata cateva recomandari de carti antistres de colorat pentru adulti Atunci cand cautam sa ne eliberam de stres prin desen, probabil cel mai popular autor de carte peste care vom da este Johanna Basford (vezi aici). Colectia ei de carti de colorat pentru adulti a fost…
-
Sugestii de destresare
Salutare! Ştiu despre tine că eşti om şi că trăieşti pe planeta Terra. Dacă am dreptate, înseamnă că în jurul tău sunt tot felul de surse cu potential de stres. Ce faci pentru a te de-stresa? Cum te destresezi tu? Iată câteva sugestii pe care ţi le pot da eu. Încearcă-le, s-ar putea să îţi fie de folos. Îţi doresc mult succes!
