Frecvența și durata ședințelor de psihoterapie

Printre întrebările pe care le avem în minte înainte de a începe să facem psihoterapie se regăsesc în mod cert și cele două din articolul de astăzi. Care este frecvența ședințelor de psihoterapie? Dar durata acestora?

Ambele aspecte sunt foarte importante pentru bunul mers al procesului terapeutic.

Frecvența ședințelor de psihoterapie

Legat de frecvența ședințelor, vă pot spune că există o frecvență uzuală, pe care cei mai mulți psihoterapeuți o propun, dar există și abateri de la această frecvență, în funcție de necesitățile care pot apărea de la caz la caz.

Frecvența uzuală este de câte o ședință pe săptămână. În mod normal nu este nevoie de mai mult de o ședință pe săptămână, dar nici mai rar de atât nu este indicat să fie ședințele, mai ales la începutul terapiei.

În anumite situații, mai de criză, ca să spun așa, este benefic ca să facem ședințe mai dese, însă în general o ședință pe săptămână este suficient. Și, nu doar că este suficient, ci este chiar indicat. De ce? Pentru simplul fapt că trebuie să se întâmple niște lucruri și între ședințe.

Psihoterapia nu are loc doar în cabinet, ci și între ședințe.

În cadrul ședinței discutăm despre diverse aspecte, iar în timpul dintre ședințe discuția avută se va sedimenta. Vă veți gândi la lucrurile despre care am vorbit, poate veți încerca lucruri noi, veți da poate un alt sens anumitor aspecte ș.a.m.d.

Dacă ședințele sunt foarte dese, atunci timpul nu mai este suficient pentru a face aceste lucruri, iar acest proces poate fi perturbat sau chiar întrerupt.

Așadar, în cazul psihoterapiei, o frecvența mai mare a ședințelor nu este indicată. Mai mult, nu este neapărat și mai bine în acest caz. De cele mai multe ori, a face ședințe zilnic nu va ajuta la rezolvarea mai rapidă a situației în care vă aflați.

Frecvența ședințelor mai depinde și de tipul terapiei. Pentru ședințele individuale frecvența uzuală este de câte 1/săptămână, însă în cadrul terapiei de cuplu și terapiei de familie frecvența poate fi mai mică. De obicei și acolo se începe cu ședințe săptămânale, însă apoi frecvența lor se reduce pentru a permite familiei sau cuplului să pună în practică anumite lucruri despre care discutăm în cadrul ședințelor.

Care este durata psihoterapiei?

Al doilea aspect important este durata terapiei. Bine, bine. Facem o ședință pe săptămână, dar cât timp?

Răspunsul la această întrebare este unul foarte complex. Am putea spune că durata depinde în primul rând de ce se întâmplă in cadrul ședințelor și de problematica adusă în terapie.

Spre exemplu, dacă atât terapeutul cât și clientul fac partea lor cu seriozitate, acest lucru va ajuta ca terapia să nu se întindă pe o perioadă prea lungă. Apoi, dacă cineva apelează la terapie pentru o chestiune mai ușoară, mai puțin profundă, atunci un număr mic de ședințe ar putea fi suficient. Am avut și cazuri în care o singură ședință a fost de ajuns. Alteori este necesar un număr mai mare ședințe. De cele mai multe ori, este necesar ca să facem un număr de minim 10-15 ședințe pentru a obține o schimbare care să persiste în timp.

Încheierea terapiei

Un alt aspect foarte important, pe lângă frecvență și durată, este încheierea terapiei.

Psihoterapia este o relație și, ca în orice relație, și încheierea este o fază care merită să îi acordăm o atenție aparte. Este bine ca încheierea să fie făcută în maniera corespunzătoare. Recomandarea mea este ca să discutați cu terapeutul înainte de a încheia psihoterapia. Faceți asta chiar și în cazul în care nu sunteți mulțumiți de rezultate! Sau poate mai ales dacă nu sunteți mulțumiți de rezultatul procesului terapeutic!

În ședința de încheiere se poate discuta despre ce s-a întâmplat în procesul terapeutic, despre cum a fost relația cu terapeutul, care au fost dificultățile pe care le-ați întâmpinat și beneficiile pe care le-ați obținut de pe urma ei. Ați putea chiar discuta despre următorii pași pe care îi veți face pe cont propriu.

Toate aceste aspecte: frecvența, durata și încheierea terapiei sunt importante! Recomandarea mea este ca să discutați cu terapeutul despre aceste aspecte și să găsiți împreună varianta potrivită pentru situația voastră.

Cel mai important aspect nu ar trebui totuși să fie frecvența sau durata ședințelor, ci rezultatul acestora. Atâta timp cât ceea ce facem în cadrul ședințelor ne ajută, ne este de folos și simțim că ne îmbunătățim viața, sigur că putem lua în calcul continuarea terapiei. Însă trebuie să fim atenți ca să nu ajungem să fim dependenți de terapie/terapeut.

Sper că aceste informații v-au fost de folos. Dacă le-ați găsit utile, vă invit să dați un share ca să ajungă și la alți oameni care poate încă nu au găsit răspunsul la întrebările din acest articol.

Până data viitoare, toate cele bune!