Relaxare musculară progresivă (exercițiu)
Relaxarea musculară progresivă este o tehnică folosită pentru reducerea tensiunii fizice și psihice. Se bazează pe alternarea tensionării și relaxării grupelor musculare, pentru a crește conștientizarea diferenței dintre cele două stări. Este utilă în anxietate, stres cronic, insomnie și tensiune corporală persistentă. Recomandări înainte de începere: Durata: aproximativ 15-25 de minute. Structura exercițiului: Se lucrează…