Articole despre: Exerciții de relaxare

Relaxarea musculară progresivă este o tehnică folosită pentru reducerea tensiunii fizice și psihice. Se bazează pe alternarea tensionării și relaxării grupelor musculare, pentru a crește conștientizarea diferenței dintre cele două stări. Este utilă în anxietate, stres cronic, insomnie și tensiune corporală persistentă. Recomandări înainte de începere: Durata: aproximativ 15-25 de minute. Structura exercițiului: Se lucrează progresiv, de la extremități spre zona centrală a corpului. Mâini și antebrațe Brațe și umeri Față Gât și ceafă Piept și spate Abdomen Coapse Gambe și picioare Finalul exercițiului Frecvența recomandată: 1-2 ori pe zi în perioade de stres intens. Este suficient o dată pe zi în scop preventiv sau de igienă psihică. Exercițiul poate…