• Autocunoaştere

    Remedii naturiste pentru anxietate

    Anxietatea se caracterizeaza printr-o stare de neliniste si teama, un sentiment de insecuritate, insotit de manifestari fiziologice precum transpiratie, batai mai rapide ale inimii, ameteala, greata, dificultati in respiratie, senzatie de nod in gat, etc. Anxietatea este o stare normala si fireasca pana intr-un punct, dincolo de care poate deveni patologica. Conform dr. Ileana-Mihaela Botezat-Antonescu, directoarea Centrului Naţional de Sănătate Mintală şi Luptă Antidrog, tulburarile anxioase atingeau in 2014 un prag de pana la 28% din populatia tarii. Putem considera ca astazi, 2 ani mai tarziu, am ajuns undeva pe la 30%. Cum se trateaza anxietatea Cei mai multi dintre noi nu trateaza anxietatea, ci incearca sa trateze simptomele ei. Unii cred…

  • Psihologie generală,  Psihoterapii

    Este mindfulnessul o formă de psihoterapie?

    Am fost contactat recent de o persoană care mi-a spus direct că are nevoie urgent de mindfulness pentru dificultățile cu care se confruntă. Formularea mi s-a părut relevantă, pentru că reflectă o confuzie tot mai des întâlnită, ideea că mindfulnessul ar fi, în sine, o formă de psihoterapie. Nu este. I-am explicat că mindfulnessul nu reprezintă o școală de terapie acreditată și nu înlocuiește un proces psihoterapeutic structurat. Mindfulnessul este, în esență, un set de practici și tehnici care dezvoltă atenția conștientă, observarea fără reacție automată și o relație mai echilibrată cu gândurile, emoțiile și senzațiile corporale. Poate fi foarte util, dar utilitatea lui depinde de context, de obiective și…

  • Psihoterapii

    Cum alegi un psiholog online potrivit

    Alegerea unui psiholog online nu este, de obicei, o decizie simplă. Mulți oameni ajung în punctul în care caută ajutor după o perioadă mai lungă de ezitare. Apar întrebări firești.. Oare va funcționa, oare persoana aleasă este potrivită, oare merită să încep? Din experiența mea, nu există o alegere perfectă de la început. Există, însă, câteva repere care te pot ajuta să eviți deciziile nepotrivite și să te apropii de o variantă care are sens pentru tine. Dacă ești în etapa în care cauți un psiholog online, primul lucru la care merită să te uiți este formarea. Studiile și acreditarea sunt baza. Un psiholog ar trebui să aibă pregătire în…

  • Psihologie generală

    Funcționează psihoterapia online?

    Întrebarea „funcționează psihoterapia online?” apare aproape de fiecare dată când cineva ia în calcul varianta online. Este o reacție firească, mai ales dacă nu ai mai lucrat până acum în acest format. Pentru mulți, ideea de a vorbi despre lucruri personale printr-un ecran pare, la început, mai puțin apropiată decât o întâlnire față în față. În practică însă, diferențele nu sunt atât de mari pe cât par. Pentru majoritatea problemelor frecvente – anxietate, stres, depresie sau dificultăți în relații – rezultatele obținute în psihoterapia online sunt comparabile cu cele din cabinet. Ceea ce influențează rezultatul nu este mediul în sine, ci relația care se formează și modul în care se…

  • Autocunoaştere,  Dezvoltare spirituală

    Este adevărat că păcatele părinților le plătesc copiii?

    „Părinţii au mâncat aguridă şi copiilor li s-au strepezit dinţii.” Acest proverb, menționat în Sfânta Scriptură, reflectă o neliniște veche de milenii. Dar suntem oare condamnați să purtăm povara greșelilor făcute de strămoșii noștri? Haide să analizăm acest subiect prin prisma învățăturii ortodoxe și a psihoterapiei moderne, pentru a înțelege cum se poate rupe lanțul suferinței și unde începe libertatea personală. Ce spune Biblia Ortodoxă despre răspunderea fiului În vechime, exista percepția că pedeapsa pentru păcat se răsfrânge asupra întregului neam. Totuși, în Sfânta Scriptură, Dumnezeu clarifică acest aspect prin gura prorocului Iezechiel, restabilind dreptatea individuală: „Sufletul care păcătuiește, acela va muri. Fiul nu va purta nedreptatea tatălui său, și tatăl…

  • Autocunoaştere,  Dezvoltare spirituală

    De ce este atât de greu să trăiești în prezent?

    „Trăiește în prezent!”, „Tot ce există este prezentul!”, „Trecutul este amintire, viitorul este imaginație!” am auzit sau am spus de multe ori aceste afirmații! Cartea lui Eckhart Tolle, Puterea prezentului, a făcut înconjurul lumii și a fost de mare folos multor oameni! Unora însă nu le-a fost de niciun folos pentru că nu au reușit ca să pună în practică sfaturile de acolo. Oricât de mult am vrea și am încerca însă ca să trăim în prezent, uneori pur și simplu nu reușim nicicum acest lucru! Oare de ce? În ce constă dificultatea? Ce ne reține? Dificultatea de a trăi în prezent este binecuvântarea care ne-a ajutat ca specie ca…

  • Psihoterapii

    Psihoterapia online – Echilibrul tău emoțional, la un click distanță

    În ritmul alert al vieții moderne, grija pentru sănătatea mintală și implicit psihoterapia online, devine adesea o prioritate amânată. Poate simți că zidurile de responsabilități se strâng, că stresul devine noul „normal” sau pur și simplu treci printr-o perioadă în care ai nevoie de o mână întinsă. Vestea bună este că ajutorul nu mai este condiționat de distanță sau de timp pierdut în trafic. Psihoterapia online a transformat modul în care accesăm suportul emoțional, oferind o alternativă la fel de eficientă ca terapia tradițională, dar mult mai flexibilă. Care sunt avantajele psihoterapiei online? Dacă eziți să faci primul pas, iată cum terapia prin video-call îți poate ușura procesul de vindecare: 1.…